Podcast: Sezon 1. Odcinek 1. Zaczarowana Historia Wielkiej Księgi Jedzenia Intuicyjnego W Królestwie Sensów, na wzgórzu o nazwie Intuicja, znajdowała się ukryta jaskinia wiedzy. W tej jaskini schowana była Wielka Księga Intuicyjnego Jedzenia, która przez wieki była strzeżona przez strażników mądrości. Kiedyś, w czasach przed potęgą diet i restrykcji,
W tym wyjątkowym wpisie Małgosia Akkus i Małgosia Zięba porozmawiają o planowaniu posiłków na jedzeniu intuicyjnym i o tym skąd wiedziały kiedy jeść. Czy tworzyły jadłospisy? Czy może słuchały sygnałów ciała i reagowały na oznaki głodu i sytości? Sprawdź! Nie dziw się, jeśli podejścia będą bardzo odmienne :) Małgosia Akkus - dla mnie Jedzenie
Ruszaj się by poczuć różnicę - ciałopozytywna aktywność fizyczna „Ruszaj się by poczuć różnicę” to nazwa dziesiątego, ostatniego filaru Jedzenia Intuicyjnego. Opiera się ona o 7 zasad ciałopozytywnej aktywności fizycznej BPFA, o czym za moment porozmawiamy. To, że ruch jest ważny wiemy wszyscy. Ta wiedza często zamienia się w silną presję a presja
Zakres wagi chronionej to zaprogramowany w mózgu przedział masy ciała, w którym nasze ciało chce pozostać. Przypomina to termostat przy klimatyzacji. Ustawia się go na konkretną temperaturę i urządzenie dba o to, by ogrzewać lub schładzać powietrze tak, by tę zaprogramowaną temperaturę utrzymać. U człowieka rolę termostatu spełnia przysadka mózgowa. W ramach
Witaj w społeczności Akademii Jedzenia Intuicyjnego. Dzisiaj porozmawiamy o tym jak przestać się objadać. Wybacz mi ten tytuł, miał przyciągnąć uwagę Twoją i Google 😉 ale jest bardzo niesprawiedliwy. Dlaczego? A no głównie dlatego, że objadanie to termin wprost z kultury diety. Opiera się na uprzedzeniach i błędnych przekonaniach. Zakłada, że objadanie
Niewinne narzekanie na swoje ciało? Narzekasz na swoje ciało? Oznajmiasz, że przytyłaś, że potrzebujesz schudnąć itp? Dlaczego właściwie to robisz? Szukasz wsparcia czy może chcesz usłyszeć zaprzeczenie, uspokoić się, że jeszcze nie jest tak źle? „No co ty, wcale nie jesteś gruba/ z czego chcesz się odchudzać?” To częsta motywacja szczególnie młodych
Zauważaj i decyduj. Proste a tak trudne. Codzienność jest bogata w masę bodźców, które nas rozpraszają i umacniają nasze nawyki nieuważnego przyjmowania jedzenia, a nieuważne działania w tym obszarze sprzyjają pogorszeniu ralacji z jedzeniem (której efektem może być nadwaga i otyłość). W bardziej świadomym decydowaniu o naszych działaniach (we wszystkich obszarach) dużą
Głód czy zachcianka? Jak je rozróżnić? Zachcianka, co to właściwie jest? Można powiedzieć, że jest to intensywne pragnienie spożycia określonego produktu. Coś co przychodzi znikąd, smaczek na konkretny pokarm. Definicja zachcianki będzie się różnić od tego, skąd pochodzi. Rodzice - zachcianka to coś, czego nie ma aktualnie do jedzenia lub coś,
Czym jest Jedzenie Intuicyjne? Jedzenie Intuicyjne czy też intuicyjne odżywianie to dynamiczny proces, zestrajający potrzeby żywieniowe, umysł i emocje. Jest filozofią odżywiania, interwencją, wsparciem, programem nauki kompetencji żywieniowych. Uwrażliwia na fizjologiczne sygnały głodu i sytości a także uczy jak czerpać satysfakcję z jedzenia bez przejadania się. Pojęcie Jedzenie intuicyjne stosowane jest
O głodzie i sytości oraz świadomości swojego ciała Czy ciało ma zdolność do samoregulacji? Czy może należy je ciągle kontrolować. Czy ścisła kontrola faktycznie jest skutecznym narzędziem dzięki któremu możemy poczuć się zarządcami swojego ciała? Głód i sytość są sygnałami biologicznymi, na które do pewnego stopnia możemy wpływać. Jednakże nie jesteśmy w
